Hi ha qui diu que l'exercici és una mena d'exercici per a la funció del genoll; d’altres es preocupen que l’exercici causarà un desgast en les articulacions del genoll, que és perjudicial per a la salut del genoll. Per tant, l'exercici i el funcionament són bons o dolents per al genoll? Com hem de protegir el genoll quan fem exercici?
No hi ha genoll corrent
L’articulació del genoll és una de les articulacions que més es mou el cos humà i més suporta. En general, la torsió és la causa més probable de lesions a les articulacions del genoll, com correr, la via és recta i la lesió serà menor. Però els corredors habituals es preocupen per córrer els genolls. És correcte?
Yang Yuping va dir: "de fet, no hi ha cap" genoll corrent ". Almenys en la pràctica clínica no s'esmenta el concepte de" genoll corrent ". Si sentiu molèsties, generalment es produeixen danys de cartílags, malalties de tendó, sinovitis i "De fet, sempre que la quantitat d'exercici estigui ben controlada, córrer rarament causa danys, la clau és si teniu sobrepès. L'articulació és com la politja. La part superior la tira i la major el pes per sota, com més gran sigui el component de força paral·lela a la cama ".
Per solucionar el problema de genolls sobre tensió, va explicar Yang Yuping, "tots els esports haurien de ser moderats. Sumeixo quatre paraules: feu el que podeu. Els esportistes professionals entrenen cada dia la seva força muscular, la seva flexibilitat corporal, etc. un fort equip mèdic i de rehabilitació. Aquestes condicions no estan a l’abast de la gent corrent ".
No es recomana la cinta rodant
Moltes persones, especialment els treballadors de coll blanc, tenen ganes de sol·licitar targetes de fitness, córrer rodetes al gimnàs o comprar cintes mecàniques a casa. Una tirada és una hora. Quant fa córrer la cinta rodant fer mal al genoll?
Yang Yuping va dir: "no es recomana utilitzar cintes de rodatge per córrer. Les rodetes són sobretot portades als genolls. El major problema amb la cinta rodant és que és la velocitat fixa. Si disminuïu una mica, deixeu la cinta rodant."
"Però si us ho penseu, podeu mantenir-vos corrent a la mateixa velocitat durant mitja hora o una hora? Si la coordinació de l'articulació del genoll i el múscul no pot mantenir-se, causarà danys de concussió al menisc i cartílag de l'articulació del genoll. "
